Что полезнее Кукурузная крупа или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	256 мг
Белки	8.3 гр	2.3 гр
Углеводы	71 гр	57.5 гр
Жиры	1.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	147 мг	864 мг
Фосфор	109 мг	83 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	14 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	56.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг