Что полезнее Кукурузная крупа или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	39 мг
Белки	8.3 гр	1 гр
Углеводы	71 гр	6.6 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	7 мг	6 мг
Калий	147 мг	51 мг
Фосфор	109 мг	8 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	14 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	6.6 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0