Что полезнее Кукурузная крупа или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	47 мг
Белки	8.3 гр	400 мг
Углеводы	71 гр	10.3 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	19 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	7 мг	14 мг
Калий	147 мг	155 мг
Фосфор	109 мг	16 мг
Сера	63 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.21 мг	0.12 мг
Марганец	0.4 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.215 мг	0.13 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.5 мг	0.19 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	4.5 мкг	0.01 мг
Никель	0.023 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9.8 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0