Что полезнее Кукурузная крупа или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	673 мг
Белки	8.3 гр	13.69 гр
Углеводы	71 гр	13.08 гр
Жиры	1.2 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.034 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	18 мг
Магний	30 мг	251 мг
Натрий	7 мг	2 мг
Калий	147 мг	597 мг
Фосфор	109 мг	575 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	1.324 мг
Марганец	0.4 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	4.28 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.59 гр
Зола	700 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0