Что полезнее Шоколад пористый молочный или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	77 мг
Белки	6.9 гр	2 гр
Углеводы	53 гр	16.3 гр
Жиры	35.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	10 мг
Магний	38 мг	23 мг
Натрий	77 мг	5 мг
Калий	546 мг	568 мг
Фосфор	235 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	900 мг	78.6 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	1.3 гр
Зола	1.6 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг