Что полезнее Кукурузная крупа или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	281 мг
Белки	8.3 гр	2.3 гр
Углеводы	71 гр	65.8 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	6 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	7 мг	117 мг
Калий	147 мг	830 мг
Фосфор	109 мг	129 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	14 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	65.8 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0