Что полезнее Кукурузная крупа или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	98 мг
Белки	8.3 гр	20.5 гр
Углеводы	71 гр	300 мг
Жиры	1.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	70 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	7 мг	540 мг
Калий	147 мг	220 мг
Фосфор	109 мг	225 мг
Сера	63 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.85 мг
Марганец	0.4 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0.5 мг	2.1 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.023 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0