Что полезнее Кукурузная крупа или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	342 мг
Белки	8.3 гр	11.3 гр
Углеводы	71 гр	69.6 гр
Жиры	1.2 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.022 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	7 мг	17 мг
Калий	147 мг	132 мг
Фосфор	109 мг	106 мг
Сера	63 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.1 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.21 мг	0.7 мг
Марганец	0.4 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0.5 мг	0.708 мг
Хром	0.023 мг	2.2 мкг
Молибден	0.012 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1.6 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0