Что полезнее Кукурузная крупа или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	333 мг
Белки	8.3 гр	11.2 гр
Углеводы	71 гр	68.4 гр
Жиры	1.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.02 мг
Витамин H	6.6 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	30 мг	45 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	147 мг	178 мг
Фосфор	109 мг	116 мг
Сера	63 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.21 мг	0.7 мг
Марганец	0.4 мг	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0.5 мг	0.708 мг
Хром	0.023 мг	2.2 мкг
Молибден	0.012 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1.6 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.3 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0