Что полезнее Кукурузная крупа или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	46 мг
Белки	8.3 гр	800 мг
Углеводы	71 гр	8.3 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	6.6 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	147 мг	224 мг
Фосфор	109 мг	37 мг
Сера	63 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.21 мг	0.17 мг
Марганец	0.4 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0.215 мг	0.2 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.2 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	2 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг