--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Топинамбур?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Топинамбур.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Топинамбур
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 61 мг
Белки 2.9 гр 2.1 гр
Углеводы 4 гр 12.8 гр
Жиры 3.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.06 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.6 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.2 мг
Витамин C 0.7 мг 6 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.012 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 2 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.2 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.019 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 20 мг
Магний 14 мг 12 мг
Натрий 50 мг 3 мг
Калий 146 мг 200 мг
Фосфор 95 мг 78 мг
Сера 29 мг 15 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.4 мг
Хлор 110 мг 47 мг
Медь 0.01 мг 0.135 мг
Марганец 6 мкг 0.21 мг
Фтор 0.02 мг 0.014 мг
Бор 0 0.1 мг
Алюминий 0 0.815 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 2 мкг
Цинк 0.4 мг 0.29 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0.01 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 4.5 гр
Органические кислоты 900 мг 100 мг
Вода 88.3 гр 79 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 3.2 гр
Зола 700 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 9.6 гр
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: