Что полезнее Кукурузная крупа или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	157 мг
Белки	8.3 гр	12.7 гр
Углеводы	71 гр	700 мг
Жиры	1.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	6.6 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	55 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	7 мг	134 мг
Калий	147 мг	140 мг
Фосфор	109 мг	192 мг
Сера	63 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.21 мг	0.18 мг
Марганец	0.4 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.5 мг	3 мг
Хром	0.023 мг	0.01 мг
Молибден	0.012 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	7 мкг
Никель	0.023 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0