Что полезнее Кукурузная крупа или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	328 мг
Белки	8.3 гр	7.2 гр
Углеводы	71 гр	55.5 гр
Жиры	1.2 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.047 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	307 мг
Магний	30 мг	34 мг
Натрий	7 мг	130 мг
Калий	147 мг	365 мг
Фосфор	109 мг	219 мг
Сера	63 мг	70 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.2 мг
Хлор	0	238 мг
Медь	0.21 мг	0.03 мг
Марганец	0.4 мг	7 мкг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.5 мг	1 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	2 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	55.5 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0