Что полезнее Кукурузная крупа или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	109 мг
Белки	8.3 гр	18.8 гр
Углеводы	71 гр	4.7 гр
Жиры	1.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	12 мг
Витамин B2	0.07 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3.452 мг
Витамин B5	0.35 мг	5.8 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.225 мг
Витамин H	6.6 мкг	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	9 мг
Магний	30 мг	21 мг
Натрий	7 мг	81 мг
Калий	147 мг	271 мг
Фосфор	109 мг	347 мг
Сера	63 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	20.2 мг
Хлор	0	80 мг
Медь	0.21 мг	3 мг
Марганец	0.4 мг	0.268 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.013 мг
Цинк	0.5 мг	4 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0