Что полезнее Кукурузная крупа или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	143 мг
Белки	8.3 гр	12.4 гр
Углеводы	71 гр	3.5 гр
Жиры	1.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	7 мг	484 мг
Калий	147 мг	383 мг
Фосфор	109 мг	295 мг
Сера	63 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0