Что полезнее Кукурузная крупа или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	109 мг
Белки	8.3 гр	1.6 гр
Углеводы	71 гр	22.4 гр
Жиры	1.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.2 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	147 мг	23 мг
Фосфор	109 мг	8 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	37 мг
Марганец	0.4 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	1.1 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0