--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 1% жирности или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 1% жирности Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность 40 мг 160 мг
Белки 3 гр 2 гр
Углеводы 4 гр 1.83 гр
Жиры 1 гр 14.66 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0
Витамин B2 0.17 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 1.738 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.067 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.7 мг 10 мг
Провитамин A 0 0.062 мг
Витамин A (РЭ) 0 7 мкг
Витамин B5 0.3 мг 1.389 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.257 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.081 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 14.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.021 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 12 мг
Магний 14 мг 29 мг
Натрий 50 мг 7 мг
Калий 146 мг 485 мг
Фосфор 90 мг 52 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.55 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.19 мг
Марганец 6 мкг 0.142 мг
Фтор 0.02 мг 7 мкг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.64 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.4 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 6.7 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 90.4 гр 72.23 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 660 мг
Зола 700 мг 1.58 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 110 мг
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 2.126 гр
Холестерин 3 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Авокадо
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 1% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: