Что полезнее Кукурузная крупа или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	42 мг
Белки	8.3 гр	1.5 гр
Углеводы	71 гр	8.8 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.013 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	37 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	7 мг	46 мг
Калий	147 мг	288 мг
Фосфор	109 мг	43 мг
Сера	63 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.21 мг	0.14 мг
Марганец	0.4 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0.28 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.5 мг	0.425 мг
Хром	0.023 мг	0.02 мг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	4.5 мкг	2 мкг
Никель	0.023 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.7 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0