Что полезнее Кукурузная крупа или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	333 мг
Белки	8.3 гр	19.77 гр
Углеводы	71 гр	11.9 гр
Жиры	1.2 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	689 мг
Магний	30 мг	258 мг
Натрий	7 мг	17 мг
Калий	147 мг	1.351 гр
Фосфор	109 мг	568 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.91 мг
Марганец	0.4 мг	1.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	5.5 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	640 мг
Зола	700 мг	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0