Что полезнее Кукурузная крупа или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	22 мг
Белки	8.3 гр	1 гр
Углеводы	71 гр	4.4 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.2 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	147 мг	204 мг
Фосфор	109 мг	25 мг
Сера	63 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.21 мг	0.18 мг
Марганец	0.4 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.5 мг	0.24 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0