Что полезнее Кукурузная мука или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	284 мг
Белки	7.2 гр	600 мг
Углеводы	72.1 гр	72.9 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	147 мг	140 мг
Фосфор	109 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	72.8 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0