Что полезнее Кукурузная мука или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	21 мг
Белки	7.2 гр	1.9 гр
Углеводы	72.1 гр	3.1 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	21 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	7 мг	2 мг
Калий	147 мг	196 мг
Фосфор	109 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	2.2 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0