--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Сом
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 115 мг
Белки 20.7 гр 17.2 гр
Углеводы 10.5 гр 0
Жиры 52.9 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 2 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 5.3 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.01 мг
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.227 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 50 мг
Магний 317 мг 20 мг
Натрий 160 мг 50 мг
Калий 647 мг 240 мг
Фосфор 530 мг 210 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 1 мг
Хлор 0 50 мг
Медь 0 0.06 мг
Марганец 1.95 мг 0.06 мг
Фтор 0 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 5 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 2.9 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: