Что полезнее Кумыс коровий или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	44.4 мг
Белки	2.1 гр	11.1 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.01 мг
Витамин B9	0	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	10 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	34 мг	189 мг
Калий	77 мг	152 мг
Фосфор	60 мг	27 мг
Сера	21 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	7 мкг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0