Что полезнее Кумыс коровий или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	105 мг
Белки	2.1 гр	17.1 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	9 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	25 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	34 мг	70 мг
Калий	77 мг	265 мг
Фосфор	60 мг	220 мг
Сера	21 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	5 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0