Что полезнее Сыр адыгейский или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	200 мг
Белки	19.8 гр	28.4 гр
Углеводы	1.5 гр	600 мг
Жиры	19.8 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.2 мг
Витамин C	0.2 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.18 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.024 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	470 мг	1.62 гр
Калий	70 мг	70 мг
Фосфор	360 мг	460 мг
Сера	198 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.7 гр
Холестерин	54 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0