Что полезнее Кумыс коровий или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	221 мг
Белки	2.1 гр	42 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	274 мг
Магний	25 мг	46 мг
Натрий	34 мг	4.566 гр
Калий	77 мг	536 мг
Фосфор	60 мг	413 мг
Сера	21 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	5 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0