Что полезнее Кумыс коровий или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	556 мг
Белки	2.1 гр	17.5 гр
Углеводы	5 гр	14.5 гр
Жиры	1.9 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	1.667 гр
Магний	25 мг	442 мг
Натрий	34 мг	19 мг
Калий	77 мг	587 мг
Фосфор	60 мг	903 мг
Сера	21 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.1 гр
Зола	500 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0