Что полезнее Кумыс коровий или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	24.9 мг
Белки	2.1 гр	900 мг
Углеводы	5 гр	3 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	9 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	40 мг
Магний	25 мг	170 мг
Натрий	34 мг	520 мг
Калий	77 мг	970 мг
Фосфор	60 мг	55 мг
Сера	21 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.4 гр	2.5 гр
Вода	89.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0