Что полезнее Кумыс коровий или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	656 мг
Белки	2.1 гр	16.2 гр
Углеводы	5 гр	11.1 гр
Жиры	1.9 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	9 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	94 мг	89 мг
Магний	25 мг	120 мг
Натрий	34 мг	7 мг
Калий	77 мг	474 мг
Фосфор	60 мг	332 мг
Сера	21 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0