Что полезнее Икра кеты или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	294 мг
Белки	31.5 гр	11.3 гр
Углеводы	1 гр	56.4 гр
Жиры	13.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	2.3 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	53 мг
Магний	129 мг	80 мг
Натрий	2.284 гр	623 мг
Калий	90 мг	418 мг
Фосфор	490 мг	271 мг
Сера	315 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	46.9 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	7.4 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0