Что полезнее Кумыс коровий или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	544 мг
Белки	2.1 гр	30.8 гр
Углеводы	5 гр	7.2 гр
Жиры	1.9 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	454 мг
Магний	25 мг	311 мг
Натрий	34 мг	139 мг
Калий	77 мг	979 мг
Фосфор	60 мг	840 мг
Сера	21 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.5 гр
Зола	500 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0