Что полезнее Кумыс коровий или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	166 мг
Белки	2.1 гр	19 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	9 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	80 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	34 мг	140 мг
Калий	77 мг	385 мг
Фосфор	60 мг	280 мг
Сера	21 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0