Что полезнее Кумыс коровий или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	42 мг
Белки	2.1 гр	1.5 гр
Углеводы	5 гр	8.8 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	9 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	37 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	34 мг	46 мг
Калий	77 мг	288 мг
Фосфор	60 мг	43 мг
Сера	21 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.4 гр	100 мг
Вода	89.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.7 гр
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0