Что полезнее Курица тушеная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	201 мг
Белки	23.2 гр	6.8 гр
Углеводы	400 мг	39.8 гр
Жиры	9.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	47 мг
Магний	30 мг	49 мг
Натрий	620 мг	246 мг
Калий	262 мг	235 мг
Фосфор	130 мг	157 мг
Сера	232 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	64.4 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5.1 гр
Зола	2.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0