Что полезнее Курица тушеная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	174 мг
Белки	23.2 гр	6.6 гр
Углеводы	400 мг	33.4 гр
Жиры	9.9 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	35 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	620 мг	610 мг
Калий	262 мг	245 мг
Фосфор	130 мг	158 мг
Сера	232 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	64.4 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.2 гр
Зола	2.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0