Что полезнее Курица тушеная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	127 мг
Белки	23.2 гр	19 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	620 мг	60 мг
Калий	262 мг	335 мг
Фосфор	130 мг	200 мг
Сера	232 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.2 гр
Холестерин	50 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0