Что полезнее Курица тушеная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	653 мг
Белки	23.2 гр	13 гр
Углеводы	400 мг	9.3 гр
Жиры	9.9 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	188 мг
Магний	30 мг	160 мг
Натрий	620 мг	3 мг
Калий	262 мг	445 мг
Фосфор	130 мг	310 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.4 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.4 гр
Зола	2.1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	4.5 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0