Что полезнее Курица тушеная или Лосось?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Лосось.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Лосось
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	153 мг
Белки	23.2 гр	20 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	8.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	9.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	15 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	620 мг	45 мг
Калий	262 мг	420 мг
Фосфор	130 мг	210 мг
Сера	232 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.5 гр
Холестерин	50 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0