Что полезнее Курица тушеная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	609 мг
Белки	23.2 гр	18.6 гр
Углеводы	400 мг	13 гр
Жиры	9.9 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	273 мг
Магний	30 мг	234 мг
Натрий	620 мг	10 мг
Калий	262 мг	748 мг
Фосфор	130 мг	473 мг
Сера	232 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6 гр
Зола	2.1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	5 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0