Что полезнее Говядина тушеная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	296 мг
Белки	16.8 гр	1.6 гр
Углеводы	200 мг	19 гр
Жиры	17 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	70 мг
Магний	19 мг	25 мг
Натрий	444 мг	350 мг
Калий	284 мг	95 мг
Фосфор	178 мг	20 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	64 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	3.7 гр
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0