Что полезнее Курица тушеная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	103 мг
Белки	23.2 гр	18.2 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	120 мг
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	620 мг	75 мг
Калий	262 мг	300 мг
Фосфор	130 мг	220 мг
Сера	232 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	700 мг
Холестерин	50 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0