Что полезнее Курица тушеная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	601 мг
Белки	23.2 гр	20.7 гр
Углеводы	400 мг	10.5 гр
Жиры	9.9 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	31.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	367 мг
Магний	30 мг	317 мг
Натрий	620 мг	160 мг
Калий	262 мг	647 мг
Фосфор	130 мг	530 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.4 гр
Зола	2.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	5.7 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0