Что полезнее Курица тушеная или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	23 мг
Белки	23.2 гр	2.9 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	9.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	1 мг	55 мг
Провитамин A	0.05 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	106 мг
Магний	30 мг	82 мг
Натрий	620 мг	24 мг
Калий	262 мг	774 мг
Фосфор	130 мг	83 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.4 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.9 гр
Зола	2.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг