Что полезнее Курица тушеная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	294 мг
Белки	23.2 гр	11.3 гр
Углеводы	400 мг	56.4 гр
Жиры	9.9 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	53 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	620 мг	623 мг
Калий	262 мг	418 мг
Фосфор	130 мг	271 мг
Сера	232 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	64.4 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.1 гр
Зола	2.1 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	300 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0