Что полезнее Курица тушеная или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	42 мг
Белки	23.2 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	8.8 гр
Жиры	9.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	37 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	620 мг	46 мг
Калий	262 мг	288 мг
Фосфор	130 мг	43 мг
Сера	232 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.4 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	8.7 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0