Что полезнее Курица тушеная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	96 мг
Белки	23.2 гр	22.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	14 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	24 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	620 мг	960 мг
Калий	262 мг	296 мг
Фосфор	130 мг	228 мг
Сера	232 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	200 мг
Холестерин	50 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0