Что полезнее Курица тушеная или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	126 мг
Белки	23.2 гр	19.6 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	620 мг	100 мг
Калий	262 мг	335 мг
Фосфор	130 мг	180 мг
Сера	232 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	900 мг
Холестерин	50 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0