Что полезнее Куриная грудка (филе) или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	157 мг
Белки	23.6 гр	12.7 гр
Углеводы	400 мг	700 мг
Жиры	1.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.8 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	4.3 мкг	7 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	76 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	55 мг
Магний	86 мг	12 мг
Натрий	60 мг	134 мг
Калий	292 мг	140 мг
Фосфор	171 мг	192 мг
Сера	186 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.5 мг
Хлор	77 мг	156 мг
Медь	0.076 мг	0.083 мг
Марганец	0.019 мг	0.029 мг
Фтор	0.13 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.02 мг
Цинк	2.055 мг	1.11 мг
Хром	9 мкг	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0