Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	19.9 мг
Белки	11.3 гр	600 мг
Углеводы	69.6 гр	4.2 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	6 мкг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	14 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	17 мг	40 мг
Калий	132 мг	290 мг
Фосфор	106 мг	26 мг
Сера	71 мг	12 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.9 мг
Хлор	77 мг	57 мг
Медь	0.7 мг	0.11 мг
Марганец	0.577 мг	0.14 мг
Фтор	0.023 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.708 мг	0.2 мг
Хром	2.2 мкг	5 мкг
Молибден	0.013 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.5 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0